[...] ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 165 [...]
[...] godziny posiłków. Zwracam się z prośbą żeby mi ktoś to sprawdził i powiedział co jest źle bo ja jestem w tym strasznie zielony a nie chce układać dalej diety jak to będzie wszystko źle. Proszę o pomoc jak najszybszą ponieważ chcę wprowadzić dietę jak najszybciej w życie. Śmieciowe żarcie już odstawiłem . PS. Moje treningi to są treningi MMA a [...]
[...] wszyscy się śmieją że jestem chudzielec. Moja dziewczyna się wzięła za siebie więc ja też musze.. Przeczytalem wiele stron na temat ACT, FBW itp rzeczy. Niby konkretnie wszystko opisane, niby nie. Głownie skupiłem się na tej stronie: Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wypisane są 4 [...]
[...] bo to podobno najwiekszy SHIT. Pracuje od poniedziałku do piątku. Co do odżywiania to nie przestrzegam zbytnio diety bo jest to dla mnie troche uciążliwe, staram się jeść wszystko :D nie mowie tu o Mc'Donald czy KFC bo z tego to w ogole nie korzystam. Staram się jeść jajka, ryby, kurczaki, ale to też nie zbyt często. Odłożylem troche kaski, [...]
[...] o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym przetrenował czworoboczny. Niemiłe uczucie. [...]
[...] siłowe strzały boli mnie ścięgno achillesa,ćwicze 3 razy w tygodniu w pon,środe,piątek na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam ale chciałbym jeszcze coś w tym kierunku wykonać i żeby nie bolało mnie ścięgno achillesa.Odżywiam [...]
[...] do dietetyczki, przebyłam długą drogę w spalaniu (myślałam, że jestem obrośnięta w tłuszcz, a nie mięśnie), od zwykłej diety, po ckd, clen, efedryna, kofeina. Z treningów wszystko co byłam w stanie zorbić, interwały, corss fit, zwykłe areo, bieganie, pływanie itp itd. Pani dietetyk powiedziała, że jedynie bym mogła jeszcze wziąć pod uwage d. [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia codziennie ( cwicze klatke barki rece plecy ) Odżywianie: wszystko moge jesc :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie lub co drugi dzien [...]
Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]
Witam, mam pytanie odnośnie połaczenia kreatyny i s.a.w, czy jest to dobry pomysł? Zrobiłem już pare cykli na kreatynie i teraz chce spróbować s.a.w, wiem że zawiera on rozne formuły kreatyny ale czy mimo wszystko warto dla lepszych efektów do cyklu dołożyc monohydrat kreatyny? Prosze o porade w tej sprawie;)
Witam, jak w temacie zwracam się do Was o pomoc w ustaleniu przyczyny słabego samopoczucia, rozdrażnienia, niskiego libido. Nie jestem pewny, czy to problem związany z odblokiem, który miałem ok. 10 miesięcy temu. Odbyłem swój pierwszy cykl. prop + wino. Brałem przez 13 tyg. 100e3d propa i 50 e3d wina iniekcja. Po zakończeniu odbyłem odbyłem [...]
Moze mi ktos powiedziec jak to wiazac??? Wiem ze jest jakas technika bo jak wiążę na okrentkę to mi wszystko spada w czasie treningu. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] KARATE, nowoczesny system stworzony przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać jak wygląda Senshin, kombinacje, kata itp.(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 25 kwietnia 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [...]
Witam do sprzedania Honda TRX400 EX rocznik 2004 w silniku nic nie stuka nic nie cieknie wszystko w 100% sprawne :-D chodzi jak marzenie bardzo zrywny i mocny dzieki sportowemu walkowi ktory dodal mu troche koni i mocy nowe opony na przod maxxis razr2 tyl ok 50% rowniez maxxis razr2 zalozone dystanse na przodzie i tyle oslony pod quadem moge [...]
Siemanko, ogólnie diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 6 miesiecy 8. TRENING: split 4 dni w tyg do tego 2-3 dni boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] nie ćwiczyć? mam dobrą genetykę i ćwicząc już od 2 laty osiągnąłem dość dobreefekty. czy jednak warto obciążać stawy (chociaż i tak mam już rozchukane bo strzelają jak cholera dobrze że chociaż biorę glukozamine) wątrobe , serce itp itd czy lepiej zająć sie czymśinnym. czy może ktoś to wszystko zargumentowac za i przeciw czy w ogóle WARTO????
Niby na temat kreatyny już wszystko zostało powiedziane, a jednak co siłownia to inny zwyczaj jeśli chodzi o dawkowanie... (od 3 do nawet 15 gramów dziennie!!! i nie mówie tu o fazie nasycenia!) A wy jak jecie kreatyne? Zagłosujcie w ankiecie i najlepiej uzasadnijcie wybór...
[...] trenuje na siłowni, ostatnio coraz mniej, na rzecz MMA. Lekarz kardiolog odradzał mi siłownie i jakiekolwiek odzywki nawet typu carbo. Miałem przebadane serce i jest zdrowe, wszystko ok, ale mam nadcisnienie niestety I stopnia, i lewa komora w gornej granicy normy ale nie powiekszona. Więc postanowiłem w wiekszym stopniu postawic na SW a w [...]
Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]
